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Motivação Fitness – Tammy Hembrow

28 jul

Quem me acompanha no snapchat velhadevinte viu que estou querendo entrar numa vida mais saudável (que essa vida inclua um corpo bem lindo também rsrsrs) e para isso estou tomando várias medidas de organização e motivação. O caso é que eu sou um desastre quando o assunto é foco e determinação, então preciso ser o mais organizada possível pra não sair da dieta e o mais motivada possível pra deixar a preguiça de lado e fazer o que é preciso.

Bom, tenho assunto aqui pra vários posts, mas vamos começar falando de motivação! Pode ser muito mais fácil cumprir uma meta quando estabelecemos um motivo para isso, algo que te impulsione e te dê forças para aquilo. A primeira medida motivacional que tomei, foi eleger pra mim uma musa fitness, alguém em quem me inspirar, e é sobre ela que vamos falar nesse post. 

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Com mais de 3 milhões de seguidores no Instagram, Tammy Hembrow é empresária, atleta, mentora fitness e mãe. Atualmente a musa vive em Queensland na Austrália com o boymagia Reece que é personal trainer, seu filho e outro bebê que está a caminho. Tammy é uma musa completa: rosto angelical, cabelos maravilhosos, se veste super bem e ainda por cima, um corpo esculpido! 

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Me identifiquei super com ela, principalmente quando vi as fotos de antes do desenvolvimento muscular, porque o corpo dela de antes se parece muito com o meu de agora, ou seja, são resultados que eu posso alcançar. 

Para vocês terem uma ideia de como vai funcionar a minha motivação, vou imprimir várias fotos dela e expor aqui em casa nos meus cantinhos. Toda vez que eu pensar em desistir vou olhar para a foto e lembrar da minha meta! Talvez eu cole meu rosto no corpo dela também! kkkk 

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Encerramos por aqui o post de hoje mas quem quiser acompanhar a Tammy é só seguir o insta @tammyhembrow e o snapchat tammy_hembrow ♥ Beijos! 

Receita: Lasanha de berinjela #ProjetoVelhaSaudável

22 jan

Bom dia com alegria! Quem me acompanha no snapchat viu que esses dias atrás eu fiz uma lasanha deliciosamente saudável de dar água na boca e os pedidos de receita foram muitos então preferi postar aqui no blog, pois assim todos são beneficiados com essa maravilha! Hoje não vou ficar estendendo assunto não, vamos logo à receitinha! hahaha

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INGREDIENTES:

2 berinjelas grandes (cumpridas)

500g de carne moída (patinho de preferencia)

8 tomates para o molho (ou 2 sachês de Pomarola)

1 cebola bem picadinha

200g de queijo prato 

Azeite para untar o refratário

MODO DE PREPARO: 

Pique a berinjela em tiras bem fininhas e coloque em água pra descansar

Refogue em uma panela a cebola, cozinhe  a carne e tempere à gosto

Em outra panela faça o molho de tomate. É só picar bem pequeno e ir pingando água até eles dissolverem. 

MONTAGEM DA LASANHA:

Quando o molho e a carne estiverem prontos, é hora de montar a lasanha

Pegue um refratário e unte com um pouco de azeite

Cubra o fundo com fatias de berinjela

Em cima das berinjelas, uma camada de molho, uma de carne, uma de queijo e volta com a berinjela

Repita o processo até preencher o refratário, deixando dois dedos pro molho não escorrer

A ultima camada é de queijo prato e se preferir pode acrescer queijo fresco

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Leve ao forno por 40min a 180º e prontinho! É só servir! Vai muito bem com arroz integral! 

Olha gente, eu odeio berinjela mas essa lasanha é maravilhosa, muito gostosa mesmo! Essa porção que eu fiz serve bem umas 5 pessoas. Espero que gostem, e deixem seu comentário aqui se fizerem em casa! Beijinhos! 

 

 

CRIOLIPÓLISE – minha experiência com o tratamento na Ju Estétic Center

15 jan

Bom dia lindonas! Tudo bem com vocês? Hoje vim contar para vocês sobre a minha experiência com a bendita Criolipólise.

O nome é complicadinho, mas vocês já devem ter ouvido dela por aí né?! Esse é aquele famoso tratamento que consiste no congelamento da gordura para que essa seja mais facilmente eliminada do organismo através da queima de energia e um pouquinho pela urina. 

O essencial da Crio, é que você trabalhe para ver os resultados: dieta, academia, massagens… sem seu esforço para eliminar a gordura que foi congelada, provavelmente você não verá resultados.  Sobre dor, só incomoda um pouco no momento que o aparelho está puxando a gordura, depois disso começa o congelamento e você não sente mais nada

Eu fiz o procedimento na Ju Estétic Center, aqui em Itumbiara, adorei o atendimento, a forma como me explicaram certinho como tudo funcionava me passou muita segurança. Lá acontece uma vez por mês o dia da Criolipólise e nesse dia a Ana Paula (fisioterapeuta) e o aparelho da Crio vêm de Uberlândia para atender as clientes. A sessão custa cerca de R$ 480, e uma sessão já é suficiente para ver resultados. O protocolo da criolipólise no centro estético inclui também uma sessão de lipocavitação, que é a conhecida “lipo sem cortes” que é para intensificar os resultados da crio. 

No quesito segurança, existem aparelhos que são certificados pela ANVISA, sendo eles:

  • CrioTEC – LipoTEC
  • Crio Top Body Redux – Advaice (usado na Ju Estetic Center)
  • Power Shape – Galeno
  • CoolSculpting – Zeltiq

Eu fiz o tratamento há um mês, e contei com acompanhamento da minha massagista Thailine nas drenagens linfáticas e modeladoras, além disso, faço musculação (mas faltei muito no ultimo mês) e dieta. Os resultados que obtive um mês e uma semana após o tratamento me deixaram bastante satisfeita, mas a promessa da Crio é de resultados até 3 meses após o procedimento, então estou na esperança de ver ainda mais! 

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As vezes imagens são melhores que palavras, então filmei tudinho e coloquei no meu canal no Youtube, quem quiser saber mais é só assistir!

Espero que tinha sido útil, e para quem quiser agendar uma sessão, o próximo “Dia de Criolipólise” na Ju Estetic Center será dia 27 de janeiro. O telefone de lá é (64) 3431-3410! 

Beijos minhas leitoras lindas, ótimo final de semana para vocês! 

Detox já! #ProjetoVelhaSaudável

14 jan

Bom dia pessoas mais lindas da minha vida! Tudo bem com vocês? O assunto de hoje é voltado para a saúde, e cada vez mais estamos nos entregando a isso não é!? Graças a Deus! 

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Quem me acompanha nas redes sociais viu que eu lancei lá minha própria # que é pra eu me incentivar a continuar nessa busca por uma vida mais saudável, e esse post super cabe na #ProjetoVelhaSaudável, afinal o o suco detox já mostrou que veio pra nos ajudar, principalmente a limpar o organismo das impurezas conquistadas nos finais de semana e nas “jacadas” que damos por aí! (hahaha) Então chega de conversa e vamos logo à três opções super bacanas de suco detox:

  • Suco de melancia, hortelã, linhaça e gengibre
    Três fatias de melancia (medida caseira)
    Dez folhas de hortelã
    Uma colher de chá de semente de linhaça (dar preferência à semente e triturar ela no momento de fazer o suco)
    Uma colher de chá rasa de gengibre picado ou ralado
  • Suco verde:
    2 folhas de couve
    1/2 pepino com casca
    1/2 talo de aipo
    1 maçã verde
    Suco de ½ limão
    1 colher (chá) de gengibre
  • Suco energizante:
    1 beterraba media crua
    1 copo de suco de laranja
    1 banana
    1 tâmara seca
    1 colher de sopa de chia

Se vocês gostarem dessas, depois trarei mais opções! Quem fizer me conte, amo saber a opinião de vocês! Beijos minhas lindas! ♥

#ProjetoVerão Personal Fitness

4 nov

Bom dia com alegria meus amores! Estou passeando aqui em Natal (mini férias com a família), mas tirei um tempinho para contar pra vocês da super novidade da academia Personal Fitness, o #projetoverão! 

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Eu sei que devemos mesmo é buscar um projeto de vida toda saudável, mas infelizmente muitas de nós, por falta de tempo ou por qualquer outro motivo, não começou logo esse projeto pra vida inteira e quando piscou o verão já estava batendo na porta, com altas viagens programadas com direito a muito biquíni, praia, clubes… e o corpo está daquele jeito, pedindo arrego! rsrsrs 

E foi pensando nessas pessoas que não conseguiram se empenhar antes e estão dispostas a se esforçar para ter resultados rápidos para o verão que a Personal Fitness criou esse projeto topíssimo! 

O projeto começou ontem, dia 03 de novembro, e terminará dia 17 de dezembro. Serão 45 dias de treino intensivo para secar as gordurinhas indesejadas e deixar você “goxtosa” para o verão! O projeto inclui:

  • avaliação física no inicio e no final dos 45 dias
  • acompanhamento nutricional 
  • atividade física sete vezes por semana (Cross Training, Ritmos, Zumba e Musculação)

Desse jeito vai ser difícil não entrar em forma! 

Vamos lá meninas, força total! Quero aproveitar e agradecer toda a equipe Personal Fitness que me acompanhou nesse um mês pré praia me ajudando a perder um pouco da massa gorda (acreditem, sou falsa magra) e ganhar um pouquinho de músculos, mesmo eu não sendo tão disciplinada com horários, e saibam que é somente o começo, apenas um décimo do meu objetivo de corpo bonito e vida saudável!

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Para saber como participar, horários e valores, liguem (64) 3404-6504! Semana que vem volto de viagem e estarei lá, firme e forte nesse projeto! Espero vocês!!! 

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